Kiss Zsófia

Zenekarban zenélve megtapasztaltam, milyen ereje van annak, amikor több hang együtt szólal meg. Amikor figyelünk egymásra, reagálunk egymás rezdüléseire, és valami közös születik.

A Ringató foglalkozásokon a hang a legősibb kapcsolódási forma: ének, ritmus, ölelés. Itt a hang biztonságot, játékot és jelenlétet teremt.

A hangtálak világában a hang már nem csak zene — rezgés. Egy finom, mégis mélyen ható tér, ahol a test és az idegrendszer is megpihenhet.

Coachként és facilitátorként pedig a hang sokszor szó formájában jelenik meg: kérdésekben, kimondott felismerésekben és csendekben. Abban a térben, ahol valaki meghallhatja a saját belső hangját.

Számomra a hang kísérés. Kísérés folyamatokban, kapcsolódásban, jelenlétben. Nem vezetem a hangot — inkább teret tartok neki, hogy megszülethessen.

És talán ezért dolgozom hanggal: mert a hang hidat épít. Köztünk. Bennünk. A csend és a megszólalás között.

A neurorelaxációról:

A neuro-relaxáció egy olyan mentálhigiénés támogató módszer, amely az idegrendszer működésének megértésére és szabályozására épül. Különböző test-, légzés- és hangalapú technikákkal segít az idegrendszer megnyugtatásában és egyensúlyba hozásában. Abból indul ki, hogy számos (testi-lelki) probléma mögött a túlterhelt idegrendszer áll. Ha az idegrendszer megtanul biztonságos, nyugodt állapotba visszatérni, akkor a mentális és testi működés is stabilabbá válhat. Célja tulajdonképp, hogy tudatos gyakorlatokkal csökkentse az idegrendszeri stresszt, és segítse a testi-lelki ellazulást. Többféle technikát kombinál, például:

• légzésalapú relaxáció

• progresszív izomrelaxáció

• imagináció (belső képek)

• vagus-ideg stimulációs gyakorlatok

• hangrelaxáció (pl. hangtálak és más intuitív hangterápiás hangszerek)

• különböző mélyrelaxációs módszerek (pl. 31 vagy 61 pontos relaxáció)

A harmonizáló-stresszoldó egyéni foglalkozás során egy kb. 10-15 perces vezetett, hangokkal kísért relaxációt követően a hangtálakat a test különböző pontjainál/pontjaira helyezve rezegtetjük (talp, medence, köldök központ, szív-torok központ). A csoportos hangfürdő alkalom is relaxációval indul, majd ellazult állapotban kezdődik a hangok játéka, ezt követően lassan ébresztjük a testet-elmét.

A kezelés kisebb - nagyobb gyerekeknek is elérhető; iskoláskorú gyermekeknek segít a szorongás oldásában, stressz és feszültség levezetésében, hiperaktivitásban, felszabadult, derűsebb, nyugodtabb lesz, könnyebben, jobban, hatékonyabban fog tudni tanulni, javulhatnak családi és társas kapcsolatai, erősödhet önbizalma, kisgyerekeknél szülővel együtt (pl. meseolvasás közben). Várandósoknál a 2. trimesztertől lehetséges (esetükben testre nem helyezzük a tálakat), támogathatja az anya-magzat kapcsolat elmélyülését, érzelmi ráhangolódást.

Felnőttek esetében nagyon hatásos lehet pl. általánosan a stressz kezelésében, testi feszülések lázításában, alvásproblémák esetén, de fülcsengésnél vagy nőgyógyászati jellegű panaszoknál is támogató. Azért ezeket emeltem ki mert ezekkel kapcsolatban van saját megélésem. De most már arról is be tudok számolni, hogy amióta én relaxálok és naplót vezetek erről, azóta nemcsak én de a kisfiam is jobban alszik. :) Nagyon sokaktól hallom mostanában a Ringatókon, hogy “rossz” alvó a gyermekük, akár 10-15x ébrednek éjszaka. Most, hogy kicsit elmerültem abban, hogyan hatnak egymásra az idegrendszerek hangtalan, már nem lennék biztos abban, hogy ez a gyermekek “hibája”. Egyszerűen úgy vélem, nagyon nehéz az egész napos készenlétből kilépni, lelassulni, nem beszélve a minket körülvevő intenzív hang/vizuális ingerekről, ami a modern világ velejárója sajnos.