Autogén tréning
Mi az autogén tréning?
Az autogén tréning (rövid nevén AT) olyan lazítási módszer, amely alapvető testi-lelki nyugalom, kikapcsolódás elérésére tanít meg.
Mit várhatsz ?
A módszer alapfokának elsajátítói képesek lesznek arra, hogy 7-10 perc alatt kellemes, mély lazaságba, nyugalomba juttassák önmagukat. Ezzel a napi igénybevételektől, feszültségektől mentesítik szervezetüket, és egyre közelebb kerülnek testük alapvető harmóniájához, egyre inkább megértik saját testük
üzeneteit, és megalapozhatják azt az önismereti munkát, amelyet az AT magasabb fokozatain vagy más terápiás formákban bontakoztathatnak ki, ám e nélkül, “önállóan” is egész az, amit az AT alapfoka nyújt.
Mivel jár ?
A módszer elsajátításához kitartó és rendszeres gyakorlás szükséges, legalább 8-10 héten át. Ez azt jelenti, hogy az itteni, heti egy alkalommal kb. 1 órás csoportos foglalkozásokon felül naponta kétszer 15 percet kell fordítsanak a módszer otthoni gyakorlására, amelyről élménynaplót kell vezetni. Ideális esetben az AT olyan szerves részévé válik az életünknek, mint a fogmosás... A fenti előnyök kibontakozását folyamatosan érzi magán a gyakorló, és a teljes folyamat végére éri el a megfelelő mértékű és jellegű testi-lelki lazaságot.
Kinek jó?
Az AT fő előnye, hogy valóban elsajátíttat valamit, ami ezentúl egy életen át “rendelkezésünkre áll”, nem kell hozzá sem szakember, sem hangfelvétel, sem egyéb eszköz. Egy olyan készségünk lesz, mint az írás vagy az olvasás. Azok számára érdemes tehát ezt a módszert elsajátítani, akik szívesen “fektetnek be” a tanulási időszakban, hogy a módszer gyümölcsét később élvezhessék, és általában is szeretik maguknál tartani a kontrollt.

A csoportot vezeti:
PhD., pszichológus, egyetemi tanár, az MTA doktora, az ELTE Affektív Pszichológiai Tanszékének vezetője
Mikor:
2025. február 6, 13, 20, 27,
március 13, 20,
április 3, 10, 24,
május 8.
Csütörtökönként
9:15-10:00
A tréning díja alkalmanként 5.000 Ft, amely a 10 alkalomra előre fizetendő.
Jelentkezés: +36 1 7654 625